Gugunbakhtiar’s Blog

This Site about Article, Information, Automotive, Health and many…

6 Cara Hindari Stres Paling Manjur

Posted by Gugun Bakhtiar pada Desember 18, 2014

Sepanjang tahun 2014 angka kematian akibat bunuh diri di dunia semakin meningkat. Bahkan diumumkan oleh World Health Organization (WHO) sebagai masalah global yang harus ditangani serius.

Menurut laporan WHO, setiap 40 detik ada 1 orang di dunia yang meninggal akibat bunuh diri dan setiap tahun ada 800 ribu orang yang bunuh diri. Stres dan depresi dikatakan adalah salah satu penyebab tingginya angka kematian akibat bunuh diri tersebut.

Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk selalu menjaga kesehatan mentalnya. Dikutip dari berbagai sumber pada Rabu (17/12/2014), berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menghindari stres:

1. Olahraga

Menurut The Mental Health Foundation, saat seseorang berolahraga tubuh akan melepaskan hormon gembira endorfin membuat suasana hati menjadi lebih baik. Olahraga seperti lari misalnya, selain mudah dan murah hampir semua orang bisa melakukan hal tersebut.

“Selain baik secara fisiologis, baik juga secara psikologis. Saya menemukan waktu untuk berpikir dan sebagai hasilnya saya merasa lebih baik dari stres. Tak ada seorang pun yang saya kenal yang berlari dan tidak merasa lebih baik setelahnya,” imbuh Profesor Lewis Wolpert, seperti dikutip dari BBC.

2. Minum teh hijau

Selain berkhasiat sebagai penurun berat badan, teh hijau juga dapat mengurangi rasa depresi karena mampu membuat tenang. Karena tidak melalui proses oksidasi, teh hijau memiliki senyawa fenolik yang ampuh mengobati beberapa penyakit seperti sakit kepala, nyeri pada tubuh, dan juga depresi.

Jika ingin mendapatkan manfaat dari teh hijau, buatlah secangkit teh hijau yang berasal dari daun teh kering. Kemudian seduh daun teh dalam air panas selama 2-3 menit untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

“Teh hijau dalam kemasan sepertinya sudah mengandung banyak zat tambahan lain seperti gula dan ekstra kafein,” imbuh Dr Karl S. Kruszelnicki dari University of Sydney.

3. Latihan relaksasi

Latihan relaksasi bisa dilakukan melalui meditasi, yoga, atau yang simpel yakni belajar mengatur pernapasan.

Metode yang digunakan oleh psikolog dari University of Cambridge misalnya  menyarankan seseorang merilekskan diri dengan menggunakan gambaran-gambaran visual untuk memicu munculnya memori tertentu yang menyenangkan.

Dengan terbiasa melakukan relaksasi, seseorang bisa melepas ketegangan di otot dan stres yang menumpuk di pikiran. Sempatkan latihan relaksasi meski sedang tidak stres untuk mengantisipasi stres yang mungkin akan datang di kemudian hari.

4. Bicarakan

Kadang perasaan stres yang menumpuk dapat membuat seseorang depresi, menjadi lebih menyendiri dan tak mau bersosialisasi. Jika kondisi ini terus dibiarkan maka risiko bunuh diri akan semakin besar sehingga penting bagi seseorang untuk menceritakan masalahnya pada orang lain.

Dengan membicarakan masalah dengan orang lain atau seorang konsultan kejiwaan, seseorang dapat memperoleh dukungan moral yang ia butuhkan dan hal ini mengurangi stres.

5. Luangkan waktu untuk hobi

Para ahli saraf mengatakan ketidakseimbangan yang dihasilkan saat mengamali stres dan depresi dapat memengaruhi kemampuan otak untuk berkomunikasi dengan dirinya sendiri. Akibatnya bisa membuat Anda lebih rentan untuk mengalami penyakit mental.

Untuk menghindari hal tersebut berikan waktu bagi diri untuk bersenang-senang secara teratur tanpa merasa bersalah. Hal ini bisa dilakukan dengen menyelipkan kegiatan yang menyenangkan atau hobi dengan rutin setelah urusan pekerjaan selesai.

Lebih baik lagi kegiatan bersenang-senang dihabiskan bersama teman sehobi sehingga tidak hanya pikiran yang bebas stres tapi hubungan sosial juga terjalin.

6. Seimbangkan kehidupan kerja

Usahakan meninggalkan kantor tepat waktu dan usahakan jangan bawa pekerjaan ke rumah karena beban kerja yang terlalu berat dapat membuat stres.

Selain itu jangan menerima pekerjaan tambahan jika tidak berminat untuk mengerjakannya. Hal tersebut dapat membuat tubuh lebih terasa lelah dan memberikan beban psikis yang berlebihan.

sumber : http://health.detik.com/artikelpilihan/read/2014/12/17/182947/2780614/763/7/6-cara-hindari-stres-paling-manjur#kanan

Posted in Info, Kesehatan, Tips | Dengan kaitkata: , , | Leave a Comment »

Tak Bisa Olahraga Berat untuk Jaga Jantung? Yoga Saja Cukup Kok

Posted by Gugun Bakhtiar pada Desember 18, 2014

Rotterdam, Demi menjaga kesehatan jantung, biasanya seseorang akan melakukan latihan fisik yang cukup menguras tenaga seperti berenang, lari atau tenis. Tetapi siapa sangka yang ringan-ringan seperti yoga ternyata juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung lho.

Yoga masih diakui manfaatnya terhadap kesehatan karena latihan ini sebenarnya bentuk kuno dari olahraga. Apalagi tiap gerakan yang ada difokuskan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, bahkan memperbaiki sistem pernapasan. Namun untuk menjaga kesehatan jantung, belum ada studi yang memastikan apakah yoga mampu memberikan manfaat sejauh itu.

Kemudian peneliti melakukan review terhadap 37 studi yang melibatkan 3.000-an partisipan. Dari situ justru ditemukan bahwa rutin berlatih yoga saja sudah cukup mampu menurunkan faktor risiko gangguan pada jantung seperti tekanan darah maupun kadar kolesterol yang tinggi.

“Bila dibandingkan dengan tidak olahraga sama sekali, yoga memang memberikan manfaat yang signifikan, terutama dalam menurunkan risiko obesitas, hipertensi dan naiknya kadar kolesterol,” papar Prof Myriam Hunink, seperti dikutip dari BBC, Kamis (18/12/2014).

Bahkan ketika peneliti dari Erasmus University Medical Center, Rotterdam itu membandingkannya dengan jenis olahraga lain seperti jalan cepat atau jogging, yoga juga terbukti berdampak positif untuk menurunkan risiko gangguan pada jantung, seperti halnya jogging dan jalan cepat.

Sayang Prof Hunink mengaku belum tahu pasti mengapa latihan yoga dapat menjaga kesehatan jantung. Ia hanya menduga yoga dapat mengurangi risiko sakit jantung karena memberikan efek yang menenangkan. Lagipula selama ini stres kerapkali dikaitkan dengan risiko sakit jantung, serta hipertensi, dan yoga telah lama diketahui dapat meredakan gejala stres.

“Kalau tidak, ini bisa juga karena yoga berdampak terhadap otot dan sistem pernapasan. Sebab yoga membawa lebih banyak oksigen masuk ke tubuh, yang pada akhirnya memicu penurunan tekanan darah,” timpal Maureen Talbot dari British Heart Foundation namun tidak terlibat dalam studi ini.

Sebelumnya dr Erik R Purba, SpPD, ahli penyakit dalam dari Bunda Heart Center Jakarta mengatakan gangguan pada jantung dapat dihindari dengan cara yang sangat sederhana. “Jalan saja lari selama setengah jam setiap pagi, atau minimal lima hari dalam seminggu,” saran dr Purba kepada detikHealth beberapa waktu lalu.

Selain rutin berjalan pagi, mengurangi konsumsi garam, memakan makanan kaya serat, memulai gaya hidup berpikir positif, menjaga berat badan, mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok, termasuk mengurangi stres juga dikatakan dapat menurunkan risiko jantung sakit-sakitan di kemudian hari.

sumber : http://health.detik.com/read/2014/12/18/070208/2780852/763/tak-bisa-olahraga-berat-untuk-jaga-jantung-yoga-saja-cukup-kok?l992205755

Posted in Info, Kesehatan | Dengan kaitkata: , | Leave a Comment »

Apa Sih Bedanya Premium, Pertamax dan Pertamax Plus?

Posted by Gugun Bakhtiar pada Desember 13, 2014

 Jakarta – Sejak tanggal 18 November 2014, pemerintah secara resmi mengurangi subsidi bahan bakar premium, dan secara otomatis menaikkan harga bahan bakar premium Rp 2.000 sehingga harga per liternya di pasaran menjadi Rp 8.500.

Keputusan tersebut menimbulkan banyak polemik. Para pemilik kendaraan bermotor berbondong-bondong mengantre semalam sebelum harga premium naik untuk mengisi motor atau mobilnya dengan premium harga lama hingga penuh.

Walaupun pemerintah sudah menetapkan bahwa bahan bakar premium hanya untuk mobil keluaran lama dan kendaraan umum, tetapi masih banyak mobil keluaran terbaru yang menggunakan bahan bakar premium.

Namun, banyak juga pengguna mobil lama dan motor yang menggunakan pertamax—walaupun harganya lebih mahal—dengan alasan lebih hemat pemakaiannya. Sebenarnya, apa sih perbedaan antara premium, pertamax, serta pertamax plus itu? Mengapa harganya berbeda-beda? Berikut ini adalah penjelasannya yang dikutip dari berbagai sumber.

img

1. Premium

Premium adalah bahan bakar minyak jenis distilat berwarna kekuningan yang jernih. Premium merupakan BBM untuk kendaraan bermotor yang paling populer di Indonesia sebab harganya yang paling murah di antara bahan bakar lainnya.

Premium merupakan BBM dengan oktan atau Research Octane Number (RON) terendah di antara BBM untuk kendaraan bermotor lainnya, yakni hanya 88.

Pada umumnya, premium digunakan untuk bahan bakar kendaraan bermotor bermesin bensin, seperti mobil, sepeda motor, motor tempel, dan lain-lain.

Berita baiknya adalah, sejak 2006, premium sudah tanpa timbal sehingga gas buangnya tidak menimbulkan banyak polusi.

Kelemahan

– Dari sisi teknologi, penggunaan premium dalam mesin berkompresi tinggi akan menyebabkan mesin mengalami knocking. Premium di dalam mesin kendaraan akan terbakar dan meledak tidak sesuai dengan gerakan piston. Knocking menyebabkan tenaga mesin berkurang sehingga terjadi inefisiensi.

– Dari sisi finansial, knocking yang berkepanjangan menyebabkan kerusakan piston sehingga kendaraan bermotor harus diganti pistonnya.

– Menggunakan tambahan pewarna dye
– Mempunyai nilai oktan 88
– Menghasilkan NOx dan Cox dalam jumlah banyak

img

2. Pertamax

Seperti halnya premium, pertamax juga merupakan produk BBM dari pengolahan minyak bumi. Pertamax dihasilkan dengan penambahan zat aditif dalam proses pengolahannya di kilang minyak.

Pertamax pertama kali diluncurkan pada tahun 1999 sebagai pengganti Premix 98 karena unsur MTBE yang berbahaya bagi lingkungan.

Pertamax direkomendasikan untuk kendaraan yang diproduksi setelah tahun 1990, terutama yang telah menggunakan teknologi setara dengan Electronic Fuel Injection (EFI) dan catalytic converters (pengubah katalitik). Harga jual pertamax lebih mahal daripada premium.

Keunggulan

– Bebas timbal
– Oktan atau Research Octane Number (RON) yang lebih tinggi dari premium.
– Pertamax dapat menerima tekanan pada mesin berkompresi tinggi sehingga dapat bekerja dengan optimal pada gerakan piston. Hasilnya, tenaga mesin yang menggunakan pertamax lebih maksimal karena BBM digunakan secara optimal.
– Ditujukan untuk kendaraan yang menggunakan bahan bakar beroktan tinggi dan tanpa timbal.
– Mempunyai nilai oktan 92
– Ethanol sebagai peningkat bilangan oktannya
– Menghasilkan NOx dan Cox dalam jumlah yang sangat sedikit dibanding premium

img

3. Pertamax Plus

Selain premium dan pertamax, yang terakhir adalah pertamax plus. Pertamax plus merupakan bahan bakar yang sudah memenuhi standar performa International World Wide Fuel Charter (IWWFC).

Pertamax plus adalah bahan bakar untuk kendaraan yang memiliki rasio kompresi minimal 10,5, serta menggunakan teknologi Electronic Fuel Injection (EFI), Variable Valve Timing Intelligent (VVTI), (VTI), Turbochargers, dan catalytic converters.

Keunggulan

– Bebas timbal
– Oktan atau Research Octane Number (RON) yang lebih tinggi dari Pertamax.
– Pertamax Plus bisa menerima tekanan pada mesin berkompresi tinggi sehingga dapat bekerja dengan optimal pada gerakan piston. Penggunaan BBM lebih optimal dibanding premium dan pertamax.
– Bisa membersihkan timbunan deposit pada fuel injector, inlet valve, dan ruang bakar yang dapat menurunkan performa mesin kendaraan, serta mampu melarutkan air di dalam tangki mobil sehingga dapat mencegah karat dan korosi pada saluran dan tangki bahan bakar.
– BBM ini ditujukan untuk kendaraan yang berteknologi tinggi dan ramah lingkungan

– Mempunyai nilai oktan 95
– Toluene sebagai peningkat oktannya
– Menghasilkan NOx dan Cox dalam jumlah yang sangat sedikit dibanding BBM lain

sumber : http://oto.detik.com/otofokus/read/2014/11/19/103829/2752511/1596/4/apa-sih-bedanya-premium-pertamax-dan-pertamax-plus#bigpic

Posted in Otomotif. | Leave a Comment »

Nih, 6 Bukti Pertamax Lebih ‘Greng’ dari Premium

Posted by Gugun Bakhtiar pada Desember 13, 2014

img

1. Tes irit di Toyota Yaris

detikOto membawa mobil Yaris dengan rute yang sama sejauh sekitar 40-50 km dengan kondisi jalanan di Jakarta seperti umumnya.

Kecepatan maksimal mencapai sekitar 60 km per jam dan beberapa kali menemui kemacetan. Jadi stop and go sering kali dilakukan.

Hasilnya untuk Yaris konsumsi BBM menggunakan BBM premium mencapai 7,76 km per liter.

Sementara jika menggunakan Pertamax mencapai 9,65 km per liter. Itu artinya ada perbaikan sekitar 24,4 persen.

img

2. Tes dyno test di Yaris

Setelah dilakukan running dyno test, Toyota Yaris dengan bahan bakar pertamax mampu mengeluarkan tenaga maksimalnya sampai 106,1 bhp pada 6.000 rpm.

Sementara Yaris dengan menggunakan Premium hanya mampu menghasilkan tenaga sampai 102,5 bhp saja.

Begitu pula dengan torsi. Ketika menggunakan BBM Pertamax, torsi mobil yang berhasil dikeluarkan mencapai 136,6 Nm pada 4.500 RPM sedangkan Premium hanya sanggup mengeluarkan torsi sampai 133,3 Nm pada rpm yang sama.

Pemilik Rev Engineering Theodorus Suryajaya menjelaskan, pengujian ini dilakukan pada suhu ruangan 32 derajat. Perbandingannya dengan menggunakan BBM RON88 dan RON92 memang tidak terlalu jauh, tapi ketika mencapai RPM 4.000 mulai terjadi gejala ngelitik pada mesin.

“Itu merupakan hal umum ketika mobil menggunakan RON yang lebih rendah maka otomatis akan terjadi ngelitik. Oleh karena itu power yang dihasilkan juga akan menurun atau tidak sebaik dengan menggunakan RON 92,” tutur pria yang akrab disapa Teddy.

img

3. Tes Irit Datsun GO Panca

Di Datsun GO Panca, saat menggunakan Pertamax, mobil membukukan angka 1 liter untuk 26 km. Dengan catatan dikendarai dengan cara yang benar dan konstan. Sementara saat menggunakan Premium 1 liter untuk 18 km. Menggunakan Pertamax membuat mobil lebih irit 44 persen.

img

4. Tes Dyno Datsun GO Panca

Setelah dilakukan running dyno test, Datsun GO Panca dengan bahan bakar pertamax untuk power (BHP) hasilnya adalah di RPM 1.500 menghasilkan tenaga 17,6 BHP, di RPM 2.000 menghasilkan 27,6 BHP, di RPM 2.500 menghasilkan 36,4 BHP, di RPM 3.000 menghasilkan 45,5 BHP, di RPM 3.500 menghasilkan 55,2 BHP, di RPM 4.000 menghasilkan 66,1 BHP, di RPM 4.500 menghasilkan 74,1 BHP dan di RPM 5.000 menghasilkan 76,9 BHP.

Lalu untuk hasil torsi dengan menggunakan bahan bakar pertamax di Datsun GO Panca adalah: Pada RPM 1.500 menghasilkan torsi 83,6 Nm, di RPM 2.000 Menghasilkan torsi 97,9 Nm, di RPM 2.500 Menghasilkan torsi 103,7 Nm, di RPM 3.000 menghasilkan 108,0 Nm, di RPM 3.500 menghasilkan torsi 112,3 Nm, di RPM 4.000 menghasilkan torsi 117,7 Nm, di RPM 4.500 menghasilkan torsi 117,3 Nm dan di RPM 5.000 menghasilkan torsi 109,6 Nm.

Setelah itu mobil diisi BBM jenis Premium. Hasilnya adalah sebagai berikut:

Pada RPM 1.500 menghasilkan tenaga 17,7 BHP, di RPM 2.000 menghasilkan tenaga 27,8 BHP, di RPM 2.500 menghasilkan tenaga 35,8 BHP, di RPM 3.000 menghasilkan tenaga 45,4 BHP, di RPM 3.500 menghasilkan tenaga 54,7 BHP, di RPM 4.000 menghasilkan tenaga 66,1 BHP, di RPM 4.500 menghasilkan tenaga 74,0 BHP dan terakhir di RPM 5.000 menghasilkan tenaga 77,3 BHP.

Sedangkan untuk hasil torsi adalah, di RPM 1.500 menghasilkan 84,1 Nm, di RPM 2.000 menghasilkan torsi 99,0 Nm, di RPM 2.500 menghasilkan torsi 102,0 Nm, di RPM 3.000 menghasilkan torsi 107,8 Nm, di RPM 3.500 menghasilkan torsi 111,3 Nm, di RPM 4.000 menghasilkan torsi 117,7 Nm, di RPM 4.500 menghasilkan torsi 117,1 Nm da

“Seperti mesin 3 silinder lainnya, karekternya sedikit bergetar pada saat iddle. Waktu pengujian berada di suhu air temperatur 70 derajat dan suhu mesin 90 derajat. Perbedaan dengan menggunakan bahan bakar jenis premium dan pertamax jelas berbeda, tapi pada Datsun GO Panca ini perbedaanya tidak terlalu signifikan,” beber Pemilik Rev Engineering Theodorus Suryajaya.

img

5. Tes irit di Vespa GT Super

Untuk pengujian tes irit di motor Vespa ini dilakukan dengan membawa motor berkeliling Jakarta sejauh sekitar 30 km.

Untuk pengujian memakai Pertamax, angka konsumsi BBM yang dihasilkan yakni 1:34,36 atau 1 liter untuk  34,36 km.

Sementara saat menggunakan Premium hasilnya 1 liter untuk 30,6 km. Menggunakan pertamax lebih irit 12 persen saat menggunakan motor ini.

img

6. Tes dyno test di Vespa GTS Super

Dengan bantuan bengkel otomotif Polaris 99 di Jakarta Barat, detikOto bisa mengetahui akan ketangguhan kualitas bahan bakar kita di Indonesia.

Saat menggunakan BBM Premium Vespa Super dan dites dengan mesin dan software yang sama yakni Sportydyno V3.7, Dynometer SD325, dan roller Inertia 8.9, Premium menghasilkan daya motor sampai 9,7 daya kuda di 7.875 RPM.

Selanjutnya pengujian dengan menggunakan bahan bakar Pertamax 92 kali ini berada di suhu 29,8 derajat, dengan tingkat kelembapan (Humidity) mencapai 63 persen.

Suara mesin pun langsung berderu seiring dengan tangan yang menarik gas bertingkat dan semakin dalam. Hasilnya cukup memukau, dengan menggunakan motor yang sama saat menggunakan bahan bakar premium yakni Vespa GTS Super.

Dengan bahan bakar Pertamax RON 92, Vespa GTS ini mampu menghasilkan tenaga sedikit lebih kuat yakin 9,9 daya kuda pada 1.022 RPM.

“Jadi memang seperti itu, saat menggunakan Pertamax 92 lebih tinggi rpmnya dibandingkan premium. Dan itu di RPM atas sedangkan Premium itu RPM bawah. Ini yang membuat HP-nya (tenaga kuda) berbeda,” kata Andri Polaris 99.

“Dan hasil ini biasanya untuk di motor matik saja, kalau untuk motor manual itu biasanya di saat menggunakan RON lebih besar di RPM bawah sudah dapat tenaga maksimalnya,” tambah Andri.

sumber : http://oto.detik.com/otofokus/read/2014/12/09/113546/2771800/641/7/nih-6-bukti-pertamax-lebih-greng-dari-premium#bigpic

Posted in Otomotif. | Leave a Comment »

Memijat-mijat Gigi 4 Kali Lebih Ampuh Cegah Gigi Berlubang

Posted by Gugun Bakhtiar pada Juni 5, 2012

Menyikat gigi setelah makan adalah pedoman standar agar terhindar dari gigi berlubang. Namun ada metode baru yang disebut-sebut lebih ampuh melindungi gigi dibandingkan menyikat gigi dengan pasta gigi berfluoride. Yaitu, memijat-mijat gigi dengan pasta gigi berfluoride.

“Memijat-mijat gigi dengan pasta gigi berfluoride meningkatkan perlindungan gigi dari kerusakan sebanyak 400%,” kata Anna Nordström, PhD, dokter gigi dan peneliti di Akademi Sahlgrenska di Univesity of Gothenburg, Swedia sepeti dilansir Science Daily, Jumat (4/5/2012).

8 tahun yang lalu, sebuah merek baru pasta gigi diluncurkan di Swedia dan mengklaim mengandung fluoride 3 kali lebih banyak dibanding pasta gigi biasa. Produk tersebut tersedia tanpa resep dokter dan ditujukan untuk orang yang berisiko tinggi terkena gigi berlubang.

Para peneliti di Akademi Sahlgrenska University of Gothenburg kemudian melakukan evaluasi ilmiah dari pasta gigi dengan kandungan fluoride yang tinggi ini. Uniknya, penelitian ini justru menemukan metode baru yang dapat meningkatkan perlindungan gigi sebanyak 4 kali lipat lebih tinggi dibanding metode menyikat gigi biasa.

Dalam penelitian yang hasilnya dimuat jurnal Acta Odontologica Scandinavia ini, 16 relawan diminta melakukan berbagai teknik menyikat gigi, baik menggunakan pasta gigi dengan kandungan fluoride yang tinggi atau pasta gigi dengan kandungan fluoride yang standar. Para peserta juga diminta menyikat gigi 2 atau 3 kali sehari.

“Penelitian ini menemukan bahwa orang yang menggunakan pasta gigi dengan kandungan fluoride yang tinggi 3 kali sehari lebih terlindungi 4 kali lipat dibandingkan orang yang menggunakan pasta gigi biasa 2 kali sehari,” kata Nordström.

Penelitian ini juga menguji metode baru yang dikembangkan oleh profesor Dowen Birkhed, yaitu menggosok dan memijat-mijat gigi dengan pasta gigi menggunakan jari. Metode pijat ini terbukti sama efektifnya dengan menyikat gigi 3 kali sehari untuk meningkatkan jumlah fluoride yang melapisi gigi.

“Memijat bagian depan gigi dengan pasta gigi bisa menjadi cara yang mudah untuk memperkuat perlindungan fluoride pada siang hari setelah makan siang. Tapi tetap tidak boleh mengganti kebiasaan menyikat dengan pasta gigi berfluoride saat pagi dan sore hari. Metode memijat gigi ini hanya tambahan,” kata Nordström.

Menyikat gigi dengan pasta gigi berfluoride sangat penting untuk mencegah dan mengatasai kerusakan gigi. Berbagai bukti ilmiah yang ada sudah menjelaskan bahwa menggunakan pasta gigi berfluoride setiap hari memiliki efek perlindungan yang nyata. Kandungan fluoride dalam pasta gigi efektif menutup kerusakan-kerusakan pada lapisan terluar gigi yang rentan memicu gigi berlubang.

Sumber. Detik.com

Posted in Info, Kesehatan, Uncategorized | Leave a Comment »